El primero de ellos es preste atención a las cosas buenas que le suceden cotidianamente y valorícelas debidamente. Precisamos de por lo menos 3 emociones positivas para cada emoción negativa para tener un saldo positivo de felicidad. ¡En el casamiento, esta proporción es de 5 por 1!
Generar emociones positivas conscientemente es una forma inteligente de lograr la positividad. Comparta las cosas buenas que le suceden. Esto intensifica y prolonga la sensación de placer. Trate de hacer el bien a los otros y de demostrar gratitud a las personas que hacen o hicieron contribuciones valiosas a su vida. Las relaciones y la demostración de gratitud representan las más formas potentes de generar emociones positivas, bienestar y salud en la vida!
Haga un diario para anotar las cosas buenas que le suceden, por qué suceden y cómo puede hacer para que sucedan más veces.
El segundo consejo es el siguiente: identifique sus fortalezas de carácter, sus competencias y valores, invierta en el perfeccionamiento constante de estas y aplíquelas en todos los dominios de su existencia -en su vida íntima; en su cuidado físico, financiero y espiritual; en la comunidad; en las relaciones de amistad; en la familia y en su vida profesional. (Hay varios assessments disponibles para aumentar nuestro grado de autoconocimiento: www.6seconds.org ; www.authentichappiness.sas.upenn.edu/).
El tercer consejo es conéctese con un propósito mayor para su existencia. Descubra una razón mayor de por qué hace lo que hace. Una manera práctica de generar esta conexión es explicitar en el papel su misión de vida.
Al desarrollar estás técnicas para aumentar su grado de felicidad, aumentará su capital emocional y, consecuentemente, su resiliencia. La resiliencia aumentada o la riqueza emocional acumulada le será útil en los momentos inevitables de adversidad. Cuanto mayor sea su capital emocional generado por medio de estos consejos que Kronberg le presenta, más fácil y rápidamente superará las dificultades en su vida.
Carlos Aldan A., CEO del Grupo Kronberg; Regional Network Director de Six Seconds para Latinoamérica.