A primeira delas é preste atenção às coisas boas que te acontecem no dia a dia e valorize-as devidamente. Precisamos de pelo menos 3 emoções positivas para cada emoção negativa para termos um saldo positivo de felicidade . No casamento, esta proporção é de 5:1!
Gerar emoções positivas conscientemente é uma forma inteligente de atingir a positividade. Compartilhe as coisas boas que te acontecem. Isto intensifica e prolonga a sensação de prazer. Procure fazer o bem para os outros e demonstrar gratidão para as pessoas que fazem ou fizeram contribuições valiosas para sua vida. Relacionamentos e a demonstração de gratidão representam as mais potentes formas de se gerar emoções positivas, bem estar e saúde na vida!
Faça um diário anotando as coisas boas que te acontencem, por que acontecem e como pode promover o acontecimento delas mais vezes.
A segunda dica é a seguinte: identifique suas forças de caráter, suas competências e valores, invista no aprimoramento constante delas e aplique-as em todos os domínios de sua existência – na vida íntima; no seu cuidado físico, financeiro e espiritual; na comunidade; nos relacionamentos de amizade; na família e na vida professional. (Há vários assessments disponíveis para aumentarmos nosso grau de autoconhecimento: www.6seconds.org ; www.authentichappiness.sas.upenn.edu/).
A terceira dica é conecte-se com um propósito maior para sua existência. Descubra uma razão maior do por que faz o que faz. Uma maneira prática de gerarmos esta conexão é explicitar sua missão de vida no papel.
Ao desenvolver estás técnicas para aumentar seu grau de felicidade, aumentará seu capital emocional e consequentemente sua resiliência. A resiliência aumentada, ou a riqueza emocional acumulada, lhe será útil nos momentos inevitáveis de adversidade. Quanto maior seu capital emocional gerado por meio destas dicas que a Kronberg lhe trás, mais fácil e rapidamente superará as dificuldades na sua vida.
Carlos Aldan A., CEO do Grupo Kronberg; Regional Network Director da Six Seconds para a América Latina.